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点转

日期:2011-01-22 14:24:54  点击:35  

准备之一:站小八字步,左腿半蹲,右腿屈膝前点,右山膀按掌。 准备之二:右后四位半蹲,右脚跟抬起,右山膀按掌。 做法:以左腿为重心,右腿吸起脚于左膝窝处,左手打开成双山膀,向左转一周,然后回到准备姿态。 说明: 1.左腿始终保持半蹲,以右脚点击地...

跳转

日期:2011-01-22 14:23:18  点击:14  

准备:站五位、正步均可,双膝微屈,一手山膀一手按掌(向左转即左手按掌)。 做法:跳起,手打开成双山膀,空中自转一周,落地成准备姿态。原地连续跳转,也可行进。 说明: 1.空中留头要充分,甩头要迅速。 2.双山膀感觉向两旁延伸,双臂要贯入力量;空转...

跪转

日期:2011-01-22 14:20:38  点击:93  

准备:双膝跪地,左脚前脚掌踩地,右脚脚面贴地,右山膀按掌,上身直立、提臀。 做法:以左脚掌为轴,左手带动向左转一周,转时两膝离地,上身与胯同时转,并留头甩头。然后回到准备的姿态,双手山膀。 ...

旁腿跳转

日期:2011-01-22 14:18:08  点击:51  

在旁腿转的训练基础上,主力腿半蹲,动力腿向旁打开,以快速的蹲跳转身,形成连续的原地旁腿舞姿旋转。 以旁腿蹲转为基础,发展为二种复合性旁腿跳转技巧。 ...

扒地转

日期:2011-01-22 14:15:50  点击:23  

准备:同扫堂。 做法:做一个扫堂,接着右腿弯腿后抬,上身前俯,左右手依次扒地产生转力,以左腿为轴半脚尖旋转。然后右腿前吸腿,脚贴左膝窝,双手展翅位后背做鹰势转,同时左腿逐渐伸直。 ...

反扫堂转

日期:2011-01-22 14:10:28  点击:29  

准备:右腿全蹲,前脚掌支撑,俯身双手扶地,左腿前抬15度。 做法:左腿快速平打开由旁腿变后腿,上身保持不变。双手用力推地,上身在保持俯身的状态下左拧,后腿变前腿旋转一周,还原到准备动作。 ...

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