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中专二年级小射雁跳

日期:2012-04-28 16:56:50  点击:74  

1.做法 (准备)身体对1方向和2方向之间,站小八字步,双手叉腰。 双盖手,两腿半蹲右顺风旗,推地跳起,右腿屈抬小腿,头看1方向 和8方向之间,然后左腿伸直,右腿收回到准备位连续反复做,可左右 交替做。 2.步骤与节奏 ①2/4 12拍:双盖手蹲。 3拍:跳立...

中专二年级劈腿小射雁跳

日期:2011-01-24 17:15:02  点击:141  

1.做法 (准备)身体对1方向,站小八字步,双山膀,经蹲双晃手领起25上劈腿跳,然后落地一条腿蹲,一条腿屈,抬小腿形成小射雁。 2.步骤与节奏 ①2/4 12拍:蹲。3拍:25劈腿。4拍:落小射雁。 56拍:停。7拍:收回准备位。 8拍:停,接左腿做。准备拍身体对...

中专二年级后腿小跳

日期:2011-01-24 17:10:22  点击:23  

1.做法 (准备)身体对1方向站五位,双山膀。 五位半蹲,跳起,前腿打开25落地半蹲,后腿抬起25,然后主力腿单脚推起落地,同时动力腿收后五位、半蹲、伸直,连续反复做。 2.步骤与节奏 ①2/4 12拍:五位蹲。Ta一3拍:跳落后腿。 4拍:继续半蹲。Ta5拍:点...

二年级中专掖腿小跳

日期:2011-01-24 17:01:56  点击:51  

双起单落跳(一脚落地一脚掖腿) 1.做法 (准备)身体对1方向站五位,双手叉腰。 半蹲双脚推地跳起,空中两条腿绷脚直膝,然后左脚落地半蹲,右脚腕掖在左腿小腿肚子下面,左腿单脚推起跳,右腿伸直,同时落一位。左右腿交替连续做。 2.步骤与节奏 ①2/4 12拍...

中专二年级变位小跳和变位转身跳

日期:2011-01-24 16:54:41  点击:32  

(一)变位小跳 步骤与节奏 (准备)身体对1方向,站五位叉腰或加手。最后一拍蹲。 2/4 Ta一1拍:跳落二位。 Ta一2拍:跳落五位。 Ta3拍:跳落二位。 Ta4拍:跳落五位。 5拍:跳落二位。6拍:跳落五位。 7拍:伸直。8拍:蹲。 变位小跳可连跳二至四遍。 (二)变...

中专二年级基础小跳

日期:2011-01-24 16:52:00  点击:34  

(一)一位小跳 1.步骤与节奏 (准备)身体对1方向,站五位,双手叉腰。最后一拍半蹲。 2/4 13拍:连续三次一位小跳。 4拍:伸直,再蹲,连续跳四次。 (二)二位小跳 步骤与节奏同一位小跳。 (三)五位小跳 1.步骤与节奏 2/4同一位小跳 2.提示 ①五位小跳每次...

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