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肚皮舞腿部动作

时间:2018-05-19 10:44来源:网络 作者:未知 点击:
1.胯部画圆辅助式要领:配合胯部画圆的动作来做,即一边胯部画圆,一边下蹲,脚尖着地,脚跟提起,力量在左右膝盖上移动。...
  1.胯部画圆辅助式
  要领:配合胯部画圆的动作来做,即一边胯部画圆,一边下蹲,脚尖着地,脚跟提起,力量在左右膝盖上移动。
  节拍:四个8拍。
  功效:锻炼平衡性及膝盖、脚踝的力量,收紧大腿小腿。
  2.两侧转移
  要领:左脚作为支撑点,右一脚跨步向前,脚尖点地,再收回,臀部摆动同时向右移动。再换另一边。
  节拍:慢节奏两边各三个8拍,快节奏两边各五个8拍。
  功效:收紧腿部和臀部的线条。

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(责任编辑:小男)

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